编者按：人愤怒的时候其实是在向自己传递信息，是在和自身对话。愤怒是一种感觉，没有好坏之分，就像身体上的疼痛是一种感觉：它向你传达了身体受到某种伤害的信息，它告诉你停止做可能引起疼痛的事情，它帮助你保护自己免受伤害。认真倾听愤怒这条信息有助于我们找到问题的关键所在，并及时的解决它。本文译自Medium原标题为" How to Listen to Your Anger"的文章，希望对您有所启发。

多年来，我在我的朋友圈里都被称为是一个“冷静的人”。

我把这个标签当作一种赞美，因为它意味着我的情绪很稳定，我可以很好地处理压力。在一场冲突中，我可以使用抑扬顿挫的声音和精心挑选的词语来表达我的意思，而不是只有表情。

我觉得这些都是有意义的成就和优越的标志，它清楚地表明我不是一个软弱、情绪化的人，而是一个坚强、稳定、成熟、有逻辑的人。

哈哈，哈哈哈，哈哈。

我多年来一直抱着这种想法，直到有一件小事打破了它，让我崩溃。

当时我们正在海滩上休息，我10岁的大女儿正从水里爬出来。她正在冲浪时，一只狗跑了过来，扑向她咬了她的脚踝。咬得没什么大事，甚至连皮都没有破。她也没什么事，但是很害怕。

我坐在离得几米远的沙滩上，亲眼目睹了这一切。我跑过去，抓住狗的项圈，四处寻找它的主人。

没有一个人。

我喊道:“这是谁的狗?”

沉默。

海滩上有很多人，但没有人愿意认领那条狗。我放弃了，把狗赶走了，然后去安慰我的女儿，告诉她没关系，没什么大不了的。

我试图说服她忘记，也试图说服自己。

事实证明，能够持续地抑制你的愤怒并不意味着你的情绪健康